2021年の振り返り
お久しぶりです。
気づいたら、ブログを更新するのを忘れていました。
2022年は、積極的に更新していきたいと考えておりますのでよろしくお願いします。
早速ではありますが、2021年の振り返りをしていきたいと思います。
○記録の推移○
種目 自己ベスト 2021年記録
1500m ４分10秒 3分56秒
5000m 14分34秒 14分36秒
10000m 30分32秒 30分30秒
マラソン 2時間25分 2時間24分
昨年は3種目で自己ベストを更新することが出来ました。
特に1500mでは念願の3分台を出せました。
フルマラソンでは、2時間20切りを目標に走りましたが、30キロ以降が粘れずタイムが出ませんでした。
いくらトラック種目が速くてもマラソンには通用しないと個人的には感じました。
平日は仕事終わりにジョグをし、土日でポイント練習と距離走をこなしてきました。
春先はタイムに伸び悩みましたが、秋にかけて走れるようになりました。
2022年も飛躍できるような年にしていきたいと思っています。
今年もよろしくお願いします!
西多摩選手権
お久しぶりのブログ更新します。
今日は1500mに出場してきました。
10時スタートでしたが、すでに気温は31℃。
アップをしただけで、汗が滝のように出てきました。
この1ヶ月間は1500mで、3分台を狙うためにスピード練習メインで取り組んできました。
結果は、、、
4:00.51 PB 1位
3分台まで0.6秒、、、
密かに狙っていた大会記録更新ならず(3:59.9)
レースはスタートからゴールまでずっと単独走でした。
ペースも悪くないペース運びでしたが、1000〜1100で少し落ちてしまいラストも62まであげましたが、僅かに及びませんでした。
ここでトラックレースをおしまいにし、マラソンにむけて夏は走り込む予定でしたが、悔しいので8月頭に再チャレンジしたいと思います。
そちらの大会の方はPMも着くと聞いているので、なんとしても3分台はマークしたいです。
スピード練メインで行っていたこともあり、体はスピードに慣れている感じがしました。
3分台で走れるよう、また明日からトレーニングに励んでいきたいと思います。
世田谷陸上競技会
お久しぶりです！
本日は世田谷陸上競技会で5000m走ってきました！
4月のレースで15'33かかってしまってから、練習をしっかりこなすことを重点においてたので久しぶりのレースでした！
結果は
14:53.30SB✨
シューズ→ドラゴンフライ
申請タイムが14'30だったはずなのですが、最初から3分を切るか切らないかで進んでいき流石に遅く感じたので、とりあえず14分台を出すことに切り替えて3000から飛び出しました。
ラスト1000で高校生に出られて先着されましたが、組2着。
タイムこそイマイチでしたが、組上位で走れたことはいい刺激になったかもしれません。
秋口には自己ベストを狙っていければと思います！
まだまだタイムは出る感覚だったので、コツコツと練習を積み重ねていきたいと思います！
薄底に対応できない…
こんにちは！
今日からGWということで、トラックでスピード練を行ってきました！
メニューは600×10(1'45-rest200mjog)
6本目でキツくなってしまい、7本目を休んで10本目まで行いました。
ここ最近、薄底で練習するようにしているのですが反発をもらえず少ない本数でキツくなってしまいこなせない日々が続いてます。
先週の日体では3000mで離れて15'33…
トラックでは厚底シューズは使えないので、とにかく練習して慣れさせるしかないですね！
本日も市民ランナーさんと練習させていただきました。ありがとうございました！
今は狙っているレースも特にないので、じっくりと薄底になれることに集中していきたいと思います！
おわり。
トラックレースに向けた調整練習
今日はトラックにて週末のレースに向けた調整練習をしてきました。
社会人になってからというもの、トラックで調整練習することがほぼなかったので新たな取り組みです。
メニューは2000(6'00)＋1000(3'00) r400jog
すごい久しぶりに薄底で走りました
asicsのソーティマジックRP
厚底でなら余裕でこなせる練習でしたが、慣れすぎてしまったのか薄底だと蹴っても反発がもらえず余計な力を使い後半足が動きませんでした。
週末のレースが心配ですが、薄底に慣れるしかないのでしっかり調整していきたいと思います。
おすすめのトラックで使えるシューズあれば教えてください！！！
おわり。
今シーズン初レース1500m
本日はmkディスタンスにて、1500mを走ってきました！
この前の練習で1500mを思ったより走れたので、どれくらいで走れるのだろうと思い出場してみました！
目標は3分台！
高校時代から3分台は、トップ選手の称号みたいなもんで憧れなので！
結果↓
4分2秒3
自己ベスト！！！
（厚底シューズ着用）
笑笑
目標としていた、3分台には届きませんでしたが7秒？くらい自己ベスト更新です！笑
自分以外は皆さんスパイクを着用していました笑
64秒で回らなきゃいけないところを、2周目以降65かかってしまったことと、ラストの切り替えが出来なかったことが課題ですなあ。
スピード練習してない、厚底着用、昨日25km jogなどなど不安要素はありましたがなんとか3分台が見えるタイムで走れたのは良かったことなのかな？
しっかりスピード練習して、スパイク買って次は3分台を狙いたいと思います！！
p.s
走り終わった後、口の中が血の味なのと、咳が止まらず酸欠状態でした笑
皆さんはちゃんと練習してから出ましょう笑
4月に入ってからの練習
4月になってからというもの、なかなか練習のやる気が起きず平日は仕事終わりに最低限のjog(10km以上)をし、土日もあまり追い込みすぎずのんびりと練習をしていた。
3日
1000×5(2'55 rest60)
(2'55-55-3'01-DNF)
この日は2日間走っていなかったので、始まる前から出来る気がしなかった。
現状把握と意味でも良かったのかもしれない。笑
4日
25kmロングラン
たまたま友達の家に泊まりに行っていたので、気分転換に横浜市内を散策しながらjog
個人的にはロングラン週1でやっていきたいと思っている。
10日
25kmロングラン
天気がいいとロングランしがち。
ビールもいつもの3倍くらいに美味しく感じる。
明日はマラソン以来のレースに出る。
距離は1500
非公認であいにくスパイクを持ち合わせていないので厚底で走る
そもそも今日25km走っちゃったので大丈夫なのか、、、笑
スパイクも買わないと、、、
p.s asicsのソーティ買ったら、ターサが届きました⭐︎
ちゃんと取り替えてもらいました。笑
